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6个小技巧战胜焦虑

作者:  来源:  添加日期:2016年06月03日  点击量:

核心提示:焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
  方法一、 放松
  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
  方法二、 适应
  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者试着把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
  方法三、 注意休息
  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
  方法四、 倾诉
  倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法,通过倾诉可以把易彩时时彩软件内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你渡过难关,远离焦虑。
  方法五、 保持乐观
  对自己充满自信,会有助于易彩时时彩软件克服各种困难,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
  方法六、 转移注意力
  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。