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如何不让自己想太多?

作者:  来源:  添加日期:2016年11月09日  点击量:

易彩时时彩软件总是对生活中的某些事翻来覆去地思考。为了某一个决定、某件事感到后悔、忧虑自我的价值或者是对未来的担忧,似乎总是无法逃离陷入过度思虑的命运。那么到底如何清除杂念,停止杞人忧天式的过度思虑,让生活大步向前呢?

 

过度思虑是什么?

 

思虑过度是指一次又一次地陷入到单一事件中无法自拔。也许你对过去的一些事情感到后悔——“我当时不应该那么做的!”——或者对未来的一些事感到焦虑。你也可能对将要进行的决策过度思虑。在这些情况下,你可能会翻来覆去的分析。

无论哪种情况,过度思虑可以简单地被认为是一种让你无法去思考其他事情的状态,并且这种状态对你的日常生活造成了负面影响。

 

立即行动

 

如果你在一件可以立即采取行动的事上过度思虑,最好的解决办法就是将其付诸行动。这并不是说你应该突然跑去把事情做的很好,而是说你要开始向前第一步。

举例说,你打算搬到一个新的城市居住,但无法说走就走,如果你坐在这里一直考虑搬家流程,你将会无休止的陷入到这个流程的思考之中。所以,重要的是“去做”。在这个例子中,你可以开始实质性的计划,列出一个你想要去的城市清单。着手开始调查房价、工作机会以及其他信息。制定一个开销规划,明确最终想要达到的目标,以时间线的方式将事情明确下来。你做了什么其实并不重要,重要的是你一定要做点什么,使得你过度思虑的想法能够向着实质性的目标靠近一步。制定这些计划和比较各种信息很可能会帮助你达成你的决定。

搬家是一个相当简化的例子。但是解决这个例子的一系列操作步骤是适用于一切你所忧虑的与未来相关的事情。无论是想要辞职另谋高就,还是想要邀请某个心仪已久的人约会,你都可以描绘一个行动化的蓝图来使你感觉更好。著名作家鲍勃?米格兰尼总结到:

“将自己从过度思虑中解脱出来的一个小窍门是:将我对未来的无尽担忧转变为工作上的勤奋努力。采取行动,迈出第一步,在你的半成品上不断付出实际行动最终会为你的心灵带来美妙的解脱。每一次我对自己的未来感到无止尽的忧虑时,我就会使自己动起来,比如从我坐着的地方站起来走到电脑旁,写点东西或者润色我的书。有时候出去在我的菜园子里种种番茄。如果是在工作期间,我会把如何提高自己作品质量的想法写下来,或者从事一些令我十分感兴趣的事。

正如易彩时时彩软件先前指出的,“开始着手去做”正是秘诀所在,也是你在过度思虑的时候最重要的解决办法。易彩时时彩软件容易过度的思虑是因为易彩时时彩软件对失败的恐惧,但是如果易彩时时彩软件开始去进行工作,这种恐惧很快就会消散的。

 

主动转移你的注意力

 

有时候你没有办法采取行动,那么克服过度思虑,你唯一能够做到的就是让自己分心。一个爱好,一个小任务,或者一个小活动,都能占据你的头脑。当你从事这些的时候,你就能让自己放下那个焦虑的想法,最终这些无休止的想法会消失在你的脑海中。

就个人而言,我在产生过度思虑想法的时候会去健身。健身能够让你的大脑停下来,有一段时间的休息,从而从困扰着你的愚蠢想法中解脱出来。村上春树将这种感受在他的《当我谈跑步时我谈些什么》中描述为虚空(the void)。

“我只是在跑。我进入到了一种虚空中。或者我应该将其描述为,我跑步是为了获得这种头脑的虚空状态。但是正如你所预料到的,时不时会有一个想法溜进这种虚空中。人们的头脑无法彻底的空白。人类的情感还不足以强大或者坚韧到能够维持这种虚空之境。在我跑步时侵入的想法它们没有内容,只是随机产生然后汇聚于虚空附近的想法而已。当我被他人不恰当的批评,或是被误解的时候,我会比平时跑的路程稍微长一些。通过这种让身体疲惫的方式,我似乎可以将自己的一部分不满发泄掉。

当然,运动不是达到这一状态的唯一途径。将自己投身于任何能够让头脑放空的事情中,集中精力在当下要做的事情上。对我来说,运动是我达到这一状态的有效途径,因为我可以强制自己开始运动(注:对我来说我喜欢散步和静坐)。如果我开始过度思虑一些事情,我就很难再去调动资源思考其他问题。我的注意力容易被分散,已经有过太多次,因为一个想法突然在我的思绪中出现并挥之不去,使得我无法全身心的投入工作之中,这让人非常恼火。因此,像村上春树一样,我也会一直跑步,尽可能清空自己的杂念。

对于其他人来说,冥想是清空自己大脑的好方法。比如,许多处理焦虑的技巧,像是听音乐或者进行私人的宗教仪式都能够帮助你从思虑中解脱出来,但是如果你并不处于一个合适的空间的话,这可能会起到反作用。